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Trainerschein fürs Indoor-Cycling

Seit längerer Zeit gehe ich regelmäßig zum Indoor-Cycling (oder auch Spinning genannt) und merke wie sich meine Kondition und Kraft in den Beinen deutlich verbessert. Um meine Fähigkeiten noch weiter zu vergessern, habe ich mir überlegt einen Trainerschein zu machen. Eine “Schule” und einen Termin muss ich mir noch raussuchen aber das ist ja nur eine Frage der Zeit.

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Viele vergleichen das Indoor-Cycling mit den normalen “Trimm-Dich-Rad” das ist natürlich absolut falsch – beim Indoor Cycling geht es um Kondition, Rhythmusgefühl und Kraft.

Regelmäßige Kurse werden z. B. im Health and Fitness Center oder auch im Vita Sport angeboten (Duisburg).

Indoor-Cycling: Kurse im Health and Fitness Center Duisburg

Ein kleiner Hinweis zu den Spinning-Zeiten damit man auch was im Internet dazu findet, die Seite vom Health and Fitness Center Duisburg ist ja leider seit Wochen offline.

Montag: 17:30 Uhr
Dienstag: 10:30 Uhr und 18:30 Uhr
Mittwoch: 19:30 Uhr
Freitag: 18:30 Uhr
Samstag: 14:30 Uhr

(natürlich alle Angaben ohne Gewähr :-))

Health and Fitness Center Duisburg: Spinning Zeiten

Die Anzahl der Teilnehmer wird durch das schöne Wetter immer weniger!
Das ist natürlich sehr schade, besonders für die Trainer. Ich kann jeden nur empfehlen mal rein zu schauen!
Mir hat das Spinning sehr viel gebracht .

Dienstag: 18:15 Uhr
Mittwoch: 19:30 Uhr
Donnerstag: 18:15 Uhr

Die Teilnahmelisten der Spinning-Kurse liegen vorne bei der Anmeldung. Auf den Listen steht zwar Fortgeschritten aber davon sollte man sich nicht umbedingt abschrecken lassen. :-)

Das war der Spinning Marathon

Es ist geschafft! Ich habe meinen ersten Marathon hinter mir! 

Um 13 Uhr startete der Spinning-Marathon im VITA “Gesundheit am Kaiserberg”, es ging mit 60er los, man kann es kaum glauben aber zur 60er & 70er Musik kann man ziemlich gut Gas geben. Dann ist es halt ein Schlagzeug was den Takt vorgibt. ;)
Im ganzen bin ich ziemlich gut mitgekommen, hatte so gut wie keine Probleme. Einmal bin ich dummerweise mit meinem Knie gegen den Rahmen vom Bike geschlagen das hat ziemlich weh getan ging aber nach einer Zeit wieder. 
Die Musikwahl war Prima, zu allem konnte man gut fahren! (Besonders ACDC – TNT ;-))

Die Trainer bzw. Moderatoren haben uns gut schwitzen lassen, habe bestimmt 5 Liter getrunken. Die Versorgung war ebenfalls super! Es wurde Obst und Energieriegel gereicht – es lag Traubenzucker aus und Magnesium. Anfangs hatte ich etwas Angst wie das mit den Getränken funktioniert aber meine Angst wurde zum Glück nicht bestätigt, alles war bestens. 

Am ende (21er) musste ich in der letzten halben Stunde gut kämpfen, von der Kondition her war alles bestens, mein Puls war sehr gut nur meine Füße standen kurz vor der Explosion – habe es aber bis zum ende geschafft! :-) Beim nächsten mal bin ich sicherlich dabei.

Als Belohnung gab es noch eine kleine Überraschung, eine Tüte mit Kleinigkeiten drin (Deo, Shampoo usw. ;-)) – danach wurde unten das Buffet aufgebaut. Ich hatte zu diesem Zeitpunkt überhaupt kein Hunger und wollte irgendwie nur noch nach Hause, deshalb habe ich das Buffet ausfallen lassen.

Leider habe ich keine Fotos, war auch zu beschäftigt mit dem Handy oder einer Digitalkamera Fotos zu machen. Es wurden aber welche gemacht aber habe sie noch nicht gefunden.

Kurz und knapp: Der Spinning-Marathon im VITA Kaiserberg war super! Wenn ich das Kleingeld hätte wäre ich bei euch Mitglied! Bin im nächsten Jahr (oder früher) auf jeden fall wieder dabei!

Durch das Spinning hat sich die Kondition bei mir erheblich verbessert, auch die Tritttechnik ist bei mir viel besser und gleichmäßiger geworden. Die Muskulatur in den Beinen hat sich ebenfalls verbessert.

Spinningmarathon bei VITA Sport

spinningmarathon

Am 04.04.2009 startet im VITA Sport (VITA Gesundheit am Kaiserberg Duisburg) ein Spinningmarathon.
Für 25 EURO (als externer) kann man sich dort anmelden und 6 Stunden Gas geben. :-)

Gespielt wird von 60er bis Techno/House alles, also für jeden etwas dabei. Während der Veranstaltung wird dem Teilnehmer Trinken und Obst gereicht. Im Anschluss wird dann lecker gemeinsam was warmes gegessen.

Leider muss man sich noch diese Woche anmelden, es stehen ca. 45 Bikes zur verfügung. Morgen werde ich mich anmelden, ich hoffe es ist noch ein Platz frei. :-)

Gestern war Indoorcycling (Spinning) angesagt

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Foto von:www.indoorcycling-shop.com

Gestern hatte ich meinen ersten Indoorcycling-Kurs und ich kann euch sagen, es war so geil! :-)
Aber ich muss zugeben dass das Biken draußen anstrengender ist und es macht auch ein stück mehr spaß – wenn man nicht friert. :-)

Kurze Erklärung (von Wikipedia):
Indoorcycling oder Spinning ist der Oberbegriff für Gruppentrainingsprogramme, die meist als Ausdauersport auf stationären Fahrrädern, den sogenannten Indoorbikes oder Spinbikes, oft mit Musik ausgeführt werden.

Meinen nächsten Kurs habe ich am 14.01 – ich freu mich jetzt schon! :-)