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Indoor-Cycling: Kurse im Health and Fitness Center Duisburg

Ein kleiner Hinweis zu den Spinning-Zeiten damit man auch was im Internet dazu findet, die Seite vom Health and Fitness Center Duisburg ist ja leider seit Wochen offline.

Montag: 17:30 Uhr
Dienstag: 10:30 Uhr und 18:30 Uhr
Mittwoch: 19:30 Uhr
Freitag: 18:30 Uhr
Samstag: 14:30 Uhr

(natürlich alle Angaben ohne Gewähr :-))

24 Stunden Rennen in Duisburg 2010

Auch im kommenden Jahr ist das Team metapeople wieder am Start. Wie man mit den letzten Jahren vergleichen kann, wird die Leistung immer besser, die Runden-Zeiten immer kürzer und die Fahrtechnik immer ausgereifter.

Nächstes Jahr werden wir mit drei 4er-Teams an den Start gehen, und zwar  mit großen Zielen!
Leider habe ich jetzt erst die Zeit gefunden über die Neuigkeiten zu berichten.

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Aber wie auch im letzten Jahr bleibt es natürlich nicht nur beim 24 Stunden Rennen in Duisburg, es folgen viele weitere Rennen. Auch wenn die Session offiziell zu Ende ist, wird fleißig weiter trainiert!

24 Stunden von Duisburg 2009

24stundenvonduisburg

Nun sind auch meine Fotos von Sportograf endlich online! *juhu*
Und vielen Dank an Uwe der mir das obere Foto geschickt hat!

Im vorherigen Artikel habe ich ausführlicher über das Rennen berichtet.

24 Stunden von Duisburg 2009

team_metapeople

Auch dieses Jahr waren wir wieder dabei!
Auch dieses Jahr war das Event mal wieder fantastisch!

Wir sind mit zwei 8er Teams an den Start gegangen, leider musste ein Fahrer ausscheiden (an dieser Stelle alles gute Markus), somit musste das “WIN” Team mit 7 Fahrern fahren, im vergleich zu anderen 8er Team haben wir vielleicht sogar glück gehabt, wie man von anderen Teams erfahren konnte, wurden auch aus einigen 8er Teams schnell 4er Teams. :-)

Das Wetter war im vergleich zu 2008 sehr gut! Hätte mir Persönlich etwas mehr Sonne gewünscht aber so war auch OK, hauptsache trocken.
Allerdings war es sehr staubig, an manchen Stellen konnte man nur erahnen wo man runter fahren musste. :-)

Leider gab es im verlauf es Rennens auch einige Verletzungen und leider auch einige Schwere. Die schlimmsten sind wohl an der Treppe passiert, auch wenn die Treppe Spaß macht, bei der Masse an fahrern sollte man diese eventuell umfahren?

Ein paar schöne Fotos gibt es schon hier zu sehen.

Sowie auf:
www.derwesten.de

Der WDR war auch dieses Jahr wieder dabei und die Berichte kann man sich natürlich nochmal im Internet anschauen:

TV-Bericht 1
TV-Bericht 2

Über das Rennen haben auch berichtet:
Jennifer
Uwe
derwesten.de

Hier die Ergebnisse :

metapeople GmbH – Mixed (8er-Team mixed) (Team 2) 71 Laps (489,9 km) 24:19:34
8074-1 DETTWEILER Tim m 7 (48,3) 4 21:04 2:27:30
8074-2 KERRUTT Daniel m 10 (69,0) 5 20:04 3:20:44
8074-3 LAAß Stefan m 10 (69,0) 5 20:20 3:23:26
8074-4 LETZING Jennifer w 10 (69,0) 5 20:33 3:25:33
8074-5 MÜHLENKAMP Peter m 3 (20,7) 2 16:52 50:36
8074-6 POGER Karsten m 10 (69,0) 5 21:09 3:31:31
8074-7 SZLAGOWSKI Anna w 9 (62,1) 5 24:24 3:39:37
8074-8 SZLAGOWSKI Markus m 12 (82,8) 6 18:21 3:40:22
metapeople GmbH Team 1 85 Laps (586,5 km) 24:06:49
8033-1 CIACHERA Marco m 12 (82,8) 12 17:31 3:30:14
8033-2 DAMMANN Christian m 12 (82,8) 12 17:12 3:26:32
8033-3 DREHMANN Max m 12 (82,8) 12 16:40 3:20:10
8033-4 GERWERS Thorsten m 12 (82,8) 12 16:11 3:14:15
8033-5 JANOSIK Martin m 12 (82,8) 12 16:48 3:21:42
8033-6 KOSIOLEK Markus m 2 (13,8) 1 14:00 28:01
8033-7 KOWIß Tim m 12 (82,8) 12 18:07 3:37:32
8033-8 PÜHRINGER Peter m 11 (75,9) 11 17:06 3:08:14

UEFA-CUP FCR Duisburg

fcrduisburg

Am Freitag den 22.05 war es soweit, UEFA-Cup der Frauen in der MSV Arena in Duisburg.
Es traten an, der FCR Duisburg gegen Swesda Perm aus Russland. Das Spiel ansich war super! Ich muss zugeben, sogar spannender als wenn die Männlichen Kollegen spielen. Es wurde nicht soviel simuliert und manchmal ging es richtig zur Sache!
Einmal mussten wir auch mit der Trage auf das Spielfeld, zum Glück umsonst. Es ist ziemlich unangenhem wenn alle auf einen schauen. :-)

Nach spannenden 90 Minuten hat der FCR Duisburg mit 1:1 gewonnen!

Vor dem Spiel hat mein Kollege Jestic noch eine tolle Show abgelegt, leider konnte man durch die Stadionlautsprecher und den Hall den Text nicht all zu gut verstehen.

UEFA Women´s Cup in Duisburg © Revierfoto

UEFA Women´s Cup in Duisburg © Revierfoto

uefacubduisburg


Neues Screendesign: DRK Duisburg Bereitschaft Süd

drkduisburg

Die Webseite der Bereitschaft Süd des DRK Duisburg (www.bereitschaftsued.de) ist nun einige Monate erfolgreich im Netz. Die Besucherzahlen steigen stetig und das Feedback ist durchweg positiv.

Nun ist es Zeit einen Schritt weiter zu gehen, und zwar in Form eines komplett überarbeiteten Screendesigns und einer überarbeiteten Navigationsstruktur.

Auch die Entwicklung der Seite wird deutlich komplexer sein. Die bisherige Webseite wurde mit dem CMS „Joomla“ entwickelt, Joomla ist prinzipiell nicht schlecht bietet aber bei weiten nicht die Individuellen Anforderungen die ich benötige um die Ideen umzusetzen. Wie die Seite am ende umgesetzt wird, steht noch nicht fest, entweder mit Typo3 oder komplett selbst Programmiert ohne Content Management System).

Jetzt wird sich erstmal zusammen gesetzt um Ideen auszutauschen wie dieses Projekt am besten Realisiert wird.

Ihr dürft gespannt sein!

drkduisburg1

drkduisburg2

DRK Duisburg: Bereitschaft Süd mit neuer Webseite

suedneuhead

Wie bekannt, habe ich vor einiges Zeit die Webseite der Bereitschaft Süd des DRK Duisburg programmiert und gestaltet. Jetzt läuft die Seite (übrigens sehr Erfolgreich!) aber es wird Zeit für ein neues Design. Jetzt wo ich weiß welche Teile der Webseite “Probleme” machen, was Optimiert werden kann um noch mehr Besucher auf die Seite zu locken habe ich mich entschlossen ein neues Konzept für die Webseite zu entwickeln.

Wie man in den Screens sieht geht es deutlich in die richtung von “BAM WIR SIND GEIL” zu klaren Linien und einprägsamer Navigationsstrucktur.

unterseiterkgsued

ALT:

rkgsuedalt

Health and Fitness Center Duisburg: Spinning Zeiten

Die Anzahl der Teilnehmer wird durch das schöne Wetter immer weniger!
Das ist natürlich sehr schade, besonders für die Trainer. Ich kann jeden nur empfehlen mal rein zu schauen!
Mir hat das Spinning sehr viel gebracht .

Dienstag: 18:15 Uhr
Mittwoch: 19:30 Uhr
Donnerstag: 18:15 Uhr

Die Teilnahmelisten der Spinning-Kurse liegen vorne bei der Anmeldung. Auf den Listen steht zwar Fortgeschritten aber davon sollte man sich nicht umbedingt abschrecken lassen. :-)

Spinningmarathon bei VITA Sport

spinningmarathon

Am 04.04.2009 startet im VITA Sport (VITA Gesundheit am Kaiserberg Duisburg) ein Spinningmarathon.
Für 25 EURO (als externer) kann man sich dort anmelden und 6 Stunden Gas geben. :-)

Gespielt wird von 60er bis Techno/House alles, also für jeden etwas dabei. Während der Veranstaltung wird dem Teilnehmer Trinken und Obst gereicht. Im Anschluss wird dann lecker gemeinsam was warmes gegessen.

Leider muss man sich noch diese Woche anmelden, es stehen ca. 45 Bikes zur verfügung. Morgen werde ich mich anmelden, ich hoffe es ist noch ein Platz frei. :-)

46,75 Kilometer Richtung Ratingen Lintorf

lintorf_header

Am Sonntag startete die erste gemeinsame Tour mit einem Bruchteil des Metapeople MTB Teams welches auch am 24 Stunden Mountainbike Rennen in Duisburg teilnimmt. Wie gesagt mit einem kleinen Team von 6 Fahrern ging es in Richtung Ratingen Lintorf. Man merkte, das der Winter seine Spuren hinterlassen hat! ;-) 

Achja – und eine Hose hab ich kaputt bekommen, bin leider nicht schnell genug aus den Pedalen gekommen und da hat sich mein Sattel meine Hose gekrallt, mir ist zum Glück nichts passiert, beim zweiten Sturz (jaaa ich weiß, ich stelle die Dinger noch lockerer *g*) hatte ich wieder Glück, bin knapp neben einem Spitzen Ast auf dem Boden gefallen, dieser hat sich durch beide Hosen gebohrt und nur knapp mein Bein verfehlt. 

Trotzdem war es eine sehr lustige Tour! Dabei waren unter anderem Jenny *schaka* und Marco.  

Die Werte die das Garmin Edge 705 ausgespuckt hat, sind auch nicht so besonders. Aber das Jahr hat ja grade erst angefangen. :-)

Entfernung: 46,75 km
Verstrichene Zeit: 3:21 Stunden
Durchschnittliches Tempo: 13,9 km/h
Max Temp: 49,3 km/h
Kalorien: 1921 Kal.
Durchschnittl. Herzfrequenz: 151 bpm
Max. Herzfrequenz: 198 bpm
Aufstieg: 442 m
Abstieg: 444 m

bild-3
(Tempo im Vergleich zu Herzfrequenz)

In Google Earth sah die Streck so aus: Herunterladen

bild-2

Ihr könnt euch die Strecke natürlich auch herunterladen und nachfahren: 

bild-1

Übrigens: Unter www.gpsies.de findet ihr schöne viele Strecken zum Biken. 

Webseite der Bereitschaft Süd des DRK Duisburg ist online!

vorschau_suedwebseite

 

Es hat lange gedauert aber jetzt ist es Offiziell! Die Webseite der Bereitschaft Süd des DRK Duisburg ist nun online. Die Arbeit begann ungefähr im Juli 2008 – es wurde viel besprochen und geplant – es folgten viele Fotoshootings und das Ergebnis kann sich sehen lassen. Auch wenn die Webseite jetzt online ist, heißt es nicht das an dieser nicht mehr gearbeitet wird. Die Browseranpassung wird in der nächsten Zeit richtig angepackt.

Ich hoffe sie gefällt euch!

Was noch kommen wird:

  • Es wird an einem Video gearbeitet.
  • Es wird Helferprofile geben.
  • Viel mehr Fotomaterial.
  • Poster werden gedruckt.
  • Einzelheiten werden verfeinert.

Indoorcycling (Spinning) Teil2

Es war mal wieder soweit, gestern war mein zweiter Indoorcycling (oder auch Spinning genannt) Kurs. Es war mal wieder klasse und man konnte sich so richtig auspowern.
Am 21.01 bin ich wieder dabei – die Kurse finden (leider) immer mehr Beliebtheit deshalb ist es nicht so einfach noch einen freien Platz zu bekommen. 

Ich habe euch mal 2 Beispiel Videos raus gesucht:

Winterzeit – Ich fahre trotzdem!

Es ist kalt und es wird früh dunkel – das bringt der Winter mit sich! Für viele ein Grund das Fahrrad für ein paar Monate weg zu stellen, aber für mich NICHT! :-)
Ich fahre munter weiter meine Runden. Aber ich muss sagen das der Winter zum Fahren nicht so toll ist, die Kälte geht – was mich stört ist die Dunkelheit, zum einen weil ich glaube das ich etwas Nachtblind bin und zum anderen das man nicht so gut gesehen wird bzw. immer auf volle Akkus angewiesen ist. 

Zum Schutz der Kälte habe ich mich gut eingekleidet, heute habe ich mir ein neues Halstuch gekauft was man auch gut über das Gesicht ziehen kann zum schützen. Sowie neue Seitenstrahler bzw. Reflektoren für die Laufräder – auch wenn das Bike dann wieder scheisse aussieht -> Sicherheit geht vor und will auch nicht umbedingt von der Polizei angehalten werden wegen fehlenden Seitenstrahlern. 

Übrigens: Im Straßenverkehr sind Helmleuchten erlaubt! Das hat mit der Hersteller b+m (Busch Müller) und die Polizei Duisburg bestätigt. Angezweifelt wurde es weil man ja mit der Helmleuchte (B+M IQ Speed hat schließlich 60 lux) Autofahrer blenden könnte.

Werewolftuch - by Roseversand.de

Werewolftuch - by Roseversand.de

An manchen Tagen werde ich allerdings auch mein Fahrrad bei Seite stellen (z.B. Eis), durch den Besuch vom Fitnesscenter versuche ich zumindest ein bisschen in Form zu bleiben! 
Damit ich beim nächsten 24 Stunden Rennen in Duisburg TOP-FIT bin! Letztes Jahr hatte ich leider ein Handicap (hatte eine Allergie gegen Kühlgel und konnte leider nicht Leistung bringen die ich sonst gebracht hätte). Auch im Jahr 2009 fahre ich für das Metapeople Mountainbike Team *schaka* – ich freu mich schon!

Ich hoffe das ich eventuell noch dieses Jahr mit Marco und Nils ein paar Runden fahren kann!

James Bond 007: Ein Quantum Trost und das UCI in Duisburg

Am Samstag war ich im neuen James Bond Ein Quantum Trost (UCI Duisburg – Kino 7). Allgemein hat man ja fast nur gutes vom Film gehört also musste ich mich selbst überzeugen. Also schön 8,50 EUR (rechnet euch das mal in DM um!!!) bezahlt und stolz wie Oska Popcorn & Cola gekauft – ebenfalls 8 EUR (!!!) – OK, als reicher Azubi hat man es ja ;) 

Der Film lief in Kino 7 – als ich rein ging und dann zwischen den Sitzreihen lief, hab ich gedacht der Boden besteht aus Matsche. Der Boden war total aufgeweicht und klebrig. Als ich dann von meiner Cola trinken wollte hab ich gedacht ich trinke abgestandenes Wasser mit Cola-Geschmack! Das war der schlimmste Kinobesuch meines Lebens! So zurück  zum Film:

Wie gesagt – man hat nur gutes vom Film gehört, ich kann zum Film nur sagen: War OK! Manche Szenen waren so schnell das ich gar nichts mehr mitbekommen habe und mich dann lieber auf meine Popcorn konzentriert habe. Und auch ein James Bond könnte ein bisschen mehr Realität vertragen – wenn am Ende das Hotel explodiert (das Hotal war komplett aus Beton & Stahl) müssen ja nicht gleich die Wände und Stahlträger Brennen wenn Gas explodiert. Ansonsten war der Film aber sehr Unterhaltsam.

Die Eylandt Recherche

Heute läuft der Kino Dokumentationsfilm “Die Eylandt Recherche” an. Ich selbst bin sehr gespannt, denn es hat irgendwas mit Duisburg zutun. Es ist schwer diesen Film zu erklären, es handelt sich um einen Europaweiten Stromausfall 2006 – zu diesem Stromausfall wurden Nachforschungen betrieben und es hat sich halt heraus gestellt das die Öffentliche Stellungnahme absolut falsch ist.

TALENT BRAUCHT STIMME!

TALANT BRAUCHT STIMME! So lautet der Slogan vom Duisburger Musik-Talent Jestic!
Wie auch schon vorher berichtet, bitte ich euch den Duisburger zu helfen damit er beim MTV Rookie Contest gewinnt. Eure Stimmt zählt – damit Musiker wie Jestic die Chance bekommen ihr Talent zu beweisen!

Ihr müsst dazu einfach nur auf www.JesticGoesMTV.de gehen – eure Bewertung abgeben (in Form von Stars) und euch das Video anschauen. Es zählen die Views um weiter zu kommen – es zählen die Stars um oben zu stehen!

Focus 24 Stunden Rennen Duisburg – Hintergründe

Ich bin im Moment im Desktopscreen-Fieber, heute habe ich 2 neue Screens erstellt. iPhone Screens werden noch kommen! :-)  

Nachtrag:
Irgendwie spinnt der beim öffnen der Bilder – falls das nicht so wirklich funktioniert mit dem öffnen – einfach rechte Maustaste und dann “Ziel Speichern unter” oder so.  


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