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Biken am Sonntag

 

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Am Sonntag war es wieder soweit, es wurde sich aufs Bike geschwungen und los geradelt. Die Tour führte uns vom Duisburger Innenhafen den Ruhrtalradweg entlang nach Mühlheim. 

Das Wetter hat leider nicht immer mit gespielt, erst war es etwas kühler dann fing es an zu Regnen (und Hageln) und dann auch auch mal die Sonne raus und es wurde warm. 

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Die Tour selbst war sehr schön, man konnte eine tolle Landschaft genießen! Mit 7 Fahrern waren wir auch nicht ganz so wenig. 
Und Jenny hat echt tolle Fotos gemacht wie man sieht! :-) 

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Daten vom Garmin 705 Edge:

Entfernung: 53,76 Kilometer
Verstrichene Zeit: 4:14 Stunden -.- Beim nächsten mal sind wir aber schneller. =)
Durchschnittliches Tempo: 12,7 km/h
Maximales Tempo: 40,9 km/h
Kalorien: 2200 Kalorien
Durchschnittliche Herzfrequenz: 148 bpm
Maximale Herzfrequenz: 195 bpm
Aufstieg: 550 Meter

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Spinningmarathon bei VITA Sport

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Am 04.04.2009 startet im VITA Sport (VITA Gesundheit am Kaiserberg Duisburg) ein Spinningmarathon.
Für 25 EURO (als externer) kann man sich dort anmelden und 6 Stunden Gas geben. :-)

Gespielt wird von 60er bis Techno/House alles, also für jeden etwas dabei. Während der Veranstaltung wird dem Teilnehmer Trinken und Obst gereicht. Im Anschluss wird dann lecker gemeinsam was warmes gegessen.

Leider muss man sich noch diese Woche anmelden, es stehen ca. 45 Bikes zur verfügung. Morgen werde ich mich anmelden, ich hoffe es ist noch ein Platz frei. :-)

Indoorcycling (Spinning) Teil2

Es war mal wieder soweit, gestern war mein zweiter Indoorcycling (oder auch Spinning genannt) Kurs. Es war mal wieder klasse und man konnte sich so richtig auspowern.
Am 21.01 bin ich wieder dabei – die Kurse finden (leider) immer mehr Beliebtheit deshalb ist es nicht so einfach noch einen freien Platz zu bekommen. 

Ich habe euch mal 2 Beispiel Videos raus gesucht: